時が経つのは早いもので、毎朝30分の瞑想をし始めてから今日で3週間が経過しました。毎朝の習慣として定着した今は、最初の頃よりも瞑想に対するモチベーションが高まり、30分経過過ぎるのもあっという間の感覚になってきました。
けれど、頭の中を空っぽにし続けるというのは非常に難しく、そんなレベルにはまだまだ到達できていません。ただ、瞑想を初めて20~25分がすぎたあたり？から「入った」感覚というか、頭のおしゃべりが静まり、とても気持ちの良い時間が訪れます。
瞑想を3週間取り組んでみての体感を整理する次のようになります。
- 仕事の時間以外で仕事のことを考える時間がとても少なくなり、精神的に楽になった
- 普段の変わりない景色を見ていて突然「綺麗だなあ」「幸せだなあ」と思える時間がふと訪れるようになった
- 整理整頓された部屋の中を維持したくなってきており、以前に比べて部屋の中が散らからなくなった
- 不安や焦りの気持ちに駆られた時、そうした気持ちへの対処が以前より上手くなり、心が穏やかになるまでの時間が短くなった
と、このような体感があります。非常に良い効果が出てきているのは間違い無いので、引き続き瞑想に取り組みながら、記録を残していこうと思います。
